25 يوليو 2024 13:37 18 محرّم 1446
بوابة الكلمة رئيس التحرير محمد خضر
مجتمع

الإقلاع عن التدخين يحميك من ارتفاع ضغط الدم

بوابة الكلمة

اكد عدد من الأطباء ان التدخين يرتبط بشكل وثيق بارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة على المدى الطويل.

كما يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال الاقلاع عن التدخين و اتباع بعض العادات الصحية.

ووفقا لما جاء في موقع تايمز أوف إنديا

يُمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك:

اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة محتوى الدهون المشبعة والملح.

ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

الحفاظ على وزن صحي: يُعد الوزن الزائد أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

التوقف عن التدخين: يُعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

تقليل التوتر: يمكن أن يُسبب التوتر ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم في التوتر.