19 مارس 2024 11:00 9 رمضان 1445
بوابة الكلمة رئيس التحرير محمد خضر
أخبار وتقارير

أطعمة تخفف أعراض الوحام

بوابة الكلمة

أطعمة تخفف أعراض الوحام ينصح بتناولها للحد من الغثيان الصباحي والقيء الذي ينتج عن الشعور المفرط به تعرض المرأة الحامل للجفاف، وينبغي إتباع نظام غذائي صحي وتجنب تناول الأطعمة التي تزيد من حساسية الأنف أو تسبب تهيج للمعدة للحد من التعرض للغثيان.

أطعمة تخفف أعراض الوحام

إليك قائمة بأهم الأطعمة التي تخفف من أعراض الوحام وهي كالآتي:

· تناول البسكويت المالح وقت الاستيقاظ من النوم له تأثير على تخفيف الشعور بالغثيان الصباحي.

· الليمون له تأثير فعال على التخفيف من الغثيان، ويمكنك تناوله أو عصره على ماء الشرب، وذلك لأن رائحته تساعد على تهدئة المعدة من الغثيان.

· تناول الأطعمة الباردة يساعد على التخفيف من الغثيان الصباحي ومنها الفاكهة الباردة، والحليب البارد، واليس كريم.

· الموز من أهم الأطعمة التي تدعم صحة المرأة، ويتوفر به المواد المغذية، بالإضافة إلى التقليل من الوحام.

· الأطعمة التي تتضمن فيتامين ب6 تساعد في الحد من أعراض الوحام ومنها المكسرات، والموز، والسمك، والدجاج، والبطاطا.

· مراعاة تناول الأطعمة الجافة التي لا يوجد لها نكهة قوية للحد من الشعور بالغثيان.

مشروبات تخفف الوحم

بعد توضيح أهم أطعمة تخفف أعراض الوحام نوضح إليك المشروبات التي تخفف من الوحام وهي كالآتي:

· حليب اللوز يساعد على الشعور بالراحة، وتهدئة اضطرابات الأمعاء، والتخفيف من حرقة المعدة.

· تناول السوائل بين الوجبات يساعد على تخفيف أعراض الغثيان، وينبغي الحرص على تناول المشروبات الآمنة خلال الحمل.

· شاي الاعشاب الآمنة على الحمل منها شاي النعناع، وشاي الليمون، أو البابونج له أثر جيد على تهدئة المعدة، وتخفيف أعراض الوحام.

· مراعاة تناول الماء بكثرة لأنه يساعد في دعم صحة المرأة الحامل.

· شاي الزنجبيل من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها لتخفيف الوحم.

· تناول مغلي البقدونس الطازج والفاتر على الريق يخفف من الشعور بالغثيان الصباحي.

· تناول ملعقة واحدة من خل التفاح على كوب ماء تساعد على التخفيف من الوحم.

أعشاب تخفف الوحم

عقب التعرف على أطعمة تخفف أعراض الوحام نوضح إليك أهم الأعشاب لعلاج الغثيان وهي:

· شاي النعناع يساعد على تقليل الشعور بالغثيان، ويمكن استنشاق زيت النعناع لأنه فعال في التخفيف من الغثيان.

· شاي الزنجبيل له تأثير مشابه لتأثير الأدوية المضادة للغثيان، ولهذا ينصح بتناولها للتخفيف من حدة الغثيان.

· البابونج ومستخلص البابونج يشبه تأثير الزنجبيل ويساعد في الحد من غثيان الصباح.

· زيت الليمون، أو رائحته تساعد في التخفيف من أعراض الوحم وغثيان الصباح.

علاج نهائي للوحم

يمكن علاج الوحم في الطب النبوى بقراءة الآيات القرآنية التي تبث الراحة في النفوس، وتتمثل طرق العلاج كما يلي:

· ينصح بتناول أطعمة تخفف أعراض الوحام وتحتوي على معدل عالي من البروتين، وتكون خفيفة على المعدة، ويجب تناول الأطعمة سهلة الهضم.

· الاهتمام بتناول كميات صغيرة من الطعام خلال الوجبات، وتناول 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم، وينصح بتناول وجبة خفيفة عند الاستيقاظ.

· تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الغثيان، وتجنب الروائح القوية التي تحفز الغثيان.

· ينصح بتناول مشروبات الأعشاب التي تساعد على تخفيف الشعور بالغثيان تتراوح بين 6 أكواب، إلى 8 أكواب، والأهم أن تكون خالية من الكافيين.

· تجنب أخذ قيلولة بشكل مباشر بعد تناول الطعام، لأن ذلك يزيد من حدة الغثيان.

· الحرص على تناول الفيتامينات أثناء الحمل بانتظام، ويمكنك تناولها مع وجبة خفيفة لتقليل الشعور بالغثيان.

· تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون خلال ساعات الليل، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

· تجنبي تناول الطعام بكثرة حتى الشعور بالشبع بشكل كبير، وكذلك تجنبي الشعور بالجوع بدرجة كبيرة.