الإثنين 20 سبتمبر 2021 الموافق 13 صفر 1443
عن المؤسسة

تفاصيل ريجيم الـ 7 أيام لخسارة 10 كيلو من وزنك

الإثنين 13/سبتمبر/2021 - 11:04 ص
جريدة الكلمة
طباعة

 

 

يعاني العديد من الاشخاص من الوزن الزائد، وتراكم الدهون، وينصح الاطباء باتباع ريجيم السبعة أيام لإنقاص الوزن في وقت قياسي.

 

ويسهم ريجيم السبعة أيام في خسارة 10 كيلو من وزنك خلال أسبوع فقط، ومن أجل تحقيق هذا الهدف لابد من اتباع الخطوات التالية:

 

1.تتكون وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي على شريحة من خبز التوست بجانب الخضروات المشوية.

 

2.يمكنك تناول بيضة مسلوقة فقط أو حصتين على مدار اليوم.

 

3. عصير الجريب فروت من أبرز العصائر المسموح بها في هذا النظام.

 

4.يمكنك تناول كميات كبيرة من الفاكهة كوجبة غداء كاملة بديلا للبروتين والأنواع الأخرى.

 

5.يسمح بتناول الدجاج المشوى والسلطة كوجبة غداء أيضا.

 

6. تتكون وجبة العشاء من البيض المسلوق وعصير الجريب فروت.

 

7. يسمح بتناول اللحم الضأنى في هذا النظام لكن لابد أن يكون على طريقة الشواء ولم يضاف اليه اى دهون.

 

8.يمكنك تناول الأسماك الطازجة أو المعلبة لكن لابد من طهوها بالطريقة الصحية.

 

9. يسمح بتناول شوربة الكرنب في إحدى الوجبات الغذائية التي تسهم في حرق السعرات الحرارية.

 

10. الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم بما لايقل عن 3 لتر من الماء.

ads