الإثنين 20 سبتمبر 2021 الموافق 13 صفر 1443
عن المؤسسة

فواكه تساعد في خفض ضغط الدم

الخميس 05/أغسطس/2021 - 10:41 ص
جريدة الكلمة
طباعة

 

 

يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم التي تعد من أبرز المشكلات الصحية الخطيرة، والتي يمكن أن تتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف البصر والفشل الكلوي.

 

ونقدم لكم عدداً من الفواكه التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وهي كالتالي:

 

1- الفواكه الحمضية:

 

يتضمن ذلك الـ«غريب فروت» والبرتقال والليمون.

 

وهذه الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

 

2- الموز:

 

يعرف الموز بأنه مصدر جيد للبوتاسيوم، والمشهور بقدرته على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

 

وأظهرت دراسات سابقة أن استهلاك موزتين يومياً يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بنسبة 10 في المائة.

 

3- الرمان:

 

أكدت مجموعة من الدراسات أن عصير الرمان يعمل مضاداً لتصلب الشرايين والالتهابات؛ الأمر الذي يساهم في خفض ضغط الدم ومستوى الكولسترول الضار بالجسم.

 

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على نسبة هائلة من البوتاسيوم؛ فوفقاً لموقع «Healthline» الطبي، يمكن أن يحتوي الرمان على نحو 666 ملغم من البوتاسيوم، مقابل 422 ملغم في موزة متوسطة الحجم.

 

4- التفاح:

 

يساعد التفاح في تقليل الكولسترول وضغط الدم؛ لأن الألياف القابلة للذوبان التي يحتوي عليها تمنع الكولسترول من التراكم في بطانات جدران الأوعية الدموية. وهذا يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

5- التوت الأزرق:

 

يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مادة الفلافونويد، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب؛ الأمر الذي يساعد في خفض ضغط الدم

ads